Dicas de Alimentação

- Dicas de como aumentar a imunidade e o Alto Astral

Vejam aí o vídeo da Flávia Flores falando sobre a nova alimentação dela que incluem muito mais frutas, verduras e integrais; redução drástica de açúcar e sal; folhas verdes com frutas ricas em vitamina C; além do cogumelo shitake, que comendo de olhos fechados não faz mal a ninguém.





Olha lá o vídeo que passou no "Bem Estar":

http://g1.globo.com/bem-estar/videos/t/edicoes/v/flavia-da-dicas-de-como-aumentar-a-imunidade-e-o-alto-astral/2627555/

 

- Dicas da minha Nutricionista:

- Principal:

Beber Muuuuita Água! Vai bebendo aos pouquinhos, vai dando seu jeito... mas bebe!

- Evitar:

- vegetais crus

- carnes cruas - nada de sushi!

- alimentos integrais (quem tem intestino preso)

- bebidas com gás - Adeus refri!

- bebida alcoólica

- crustáceos: camarão, lagosta (lamentável!) : (

- fritura, gorduras - Importante!

- frutas (laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerola, maracujá), alimentos que estejam azedos devem ser evitados - Esse eu não sigo muito, pois eu tomo os meus super-sucos que contém laranja-lima e uso limão também eventualmente.

- 2 dias antes da quimioterapia até 2 dias depois, não comer carne vermelha. Apenas branca.

  Coquetel Laxante:

             

 - Suco de laranja lima – 200 ml

 - 1 fatia de mamão ou 3  a 4 ameixas

 - 1 colheres de sopa de aveia

 - 1 colheres de creme de leite

 Bater e tomar diariamente – se intestino estiver preso.

               

Suco para náuseas:

- Suco de maçã com água de coco (150 ml)

- Gengibre 2 g

- Bala extra forte sabor eucalipto (meia bala)

- pedras de gelo

               

                

Para boca ferida:(já usei esse e funciona)

Fazer um chá com gengibre. Deixar esfriar, por na geladeira para gelar um pouco e fazer bochechos.

- Dica da mamãe:

Suco alto astral (tomo diariamente pela manhã)

1 folha de couve 

1 laranja lima (pode ser da "normal") cortada em 4 só tirando a casca, deixando a película branca 

2 maçãs 

1 cenoura 

Picar tudo e centrifugar (não é necessário nem adoçar nem coar) ou bater no liquidificador com água suficiente (ou suco de uva integral) para movimentar as frutas e verduras. Coar para extrair o suco docinho e indicado para um começo de dia em alto astral!  

Pode variar com beterraba, pêra ou outra folha verde como espinafre.

- Dica do site da www.oncoguia.org.br:

• 15 Alimentos que Aumentam a Imunidade:

• 1. Açaí Considerado como super alimentos, assim como o mirtilo, o açaí é rico em antioxidantes, que podem ajudar o organismo a combater o envelhecimento, além de várias doenças. O açaí pode ser encontrado geralmente na forma de suco ou creme, e pode ser consumido com granola.
• 2. Alho - Oferece vários antioxidantes responsáveis por combater os invasores do sistema imunológico. Entre os alvos do alho estão algumas bactérias associadas às úlceras e ao câncer de estômago. Dica culinária: Descasque, pique e deixe o alho descansar por 15 minutos antes de utilizá-lo na comida, isso ajuda a melhorar o seu desempenho em nosso organismo.
• 3. Amêndoas - Um punhado de amêndoas é capaz de proteger seu sistema imunológico dos efeitos do estresse. A dose recomendada de ¼ de xícara por dia, já supre 50% da quantidade de vitamina E recomendada. Além disso, as amêndoas possuem Riboflavina e Niacina, vitaminas do complexo B que também ajudam na recuperação dos efeitos do estresse.
• 4. Batata Doce - Como a cenoura, a batata doce contém beta-caroteno, um antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres prejudiciais. A batata doce também possui vitamina A, que ajuda a diminuir o processo de envelhecimento, além de reduzir o risco de alguns tipos de câncer.
• 5. Brócolis - Fáceis de encontrar no mercado, ajudam a melhorar o sistema imunológico, possuem nutrientes que protegem o corpo contra alguns danos. Também é rico em vitaminas A, C e glutationa. Experimente comer brócolis com queijos magros, e assim obter um prato rico em vitaminas B e D.
• 6. Chá Verde ou preto? Com cafeína ou descafeinado? Tanto faz. Ambos possuem polifenóis e flavonoides, que ajudam a combater diversas doenças. Estes antioxidantes procuram os radicais livres que danificam as células e as destroem.
• 7. Champignons - Apesar de pobre em nutrientes, os cogumelos são ricos em antioxidantes e em selênio, que ajudam a evitar gripes. Os champignons, além de serem ricos em vitaminas do complexo B, que ajudam a aumentar a imunidade do corpo, também tem efeitos antivirais, antibacterianos e antitumorais.
• 8. Espinafre - Considerado um “super alimento”, o espinafre é rico em nutrientes, como o ácido fólico, que ajuda o corpo a produzir novas células e reparar o DNA, além de possuir fibras, antioxidantes, vitamina C, entre outros benefícios. Coma espinafres crus ou levemente cozidos para obter ao máximo os benefícios desse legume.
• 9. Gérmen de Trigo - O gérmen de trigo é a parte do trigo que têm mais nutrientes. Além de zinco, antioxidantes, vitaminas do complexo B entre outras vitaminas e minerais essenciais. O gérmen de trigo também oferece proteínas, fibras e gorduras boas. Tente substituir parte da farinha em receitas do dia a dia por gérmen de trigo.
• 10. Iogurte Desnatado - Um copo diário pode reduzir suas chances de pegar um resfriado. Procure rótulos que indicam a presença de “culturas vivas e ativas”. Alguns pesquisadores acreditam que o iogurte pode ajudar a melhorar o sistema imunológico.
• 11. Melancia - Hidratante e refrescante, a melancia também possui um potente antioxidante: a glutationa. Conhecida como grande aliada para ajudar a fortalecer o sistema imunológico para que este possa combater diversas infecções, a glutationa é encontrada na parte vermelha da fruta, perto da casca.
• 12. Ostras Afrodisíaca? Estimulante do sistema imunológico? Ambos, graças ao zinco, que, quando ausente no organismo, pode causar infertilidade masculina. O zinco também é muito importante em várias tarefas do sistema imunológico, como a capacidade de curar feridas.
• 13. Repolho - Outra fonte de glutationa. Além de barato, o repolho é facilmente encontrado. Experimente adicionar repolho em sopas e outros pratos para aumentar o valor nutricional de sua refeição.
• 14. Sabugueiro (Elderberry) - Um remédio popular antigo, extraído desses frutos, apesar de pouco estudado, parece inibir o vírus da gripe, além de ajudar na recuperação de seus sintomas. A própria fruta é rica em antioxidantes e pode ser capaz de combater inflamações.
• 15. Toranjas (Grapefruit) - As toranjas possuem grande quantidade de vitamina C, que ajudam a nos proteger de gripes e resfriados. Além disso, as toranjas possuem flavonoides, compostos naturais que também ajudam a melhorar o sistema imunológico. O consumo de toronjas deve ser supervisionado por seu médico já que pode interferir em diferentes tipos de tratamentos que utilizam medicamentos.